Для каждого человека здоровье, конечно, на первом месте. И каждый готов сделать все, чтобы оставаться молодым и здоровым как можно дольше. В этом могут помочь советы, приведенные ниже.
Полезные советы здоровья О МУЖЧИН
Мужская гормональная система отличается от женской. К примеру, если человек будет питаться как женщина, у него начнутся проблемы с антиоксидантами. Мужчины должны потреблять больше протеина и продуктов, способствующих выработке тестостерона, который необходим для роста мышц. Скажем, в растении мака, так называемой «перуанской виагре», содержится половина того количества белка, присутствует в сое, и это прекрасная пищевая добавка для мужчин. А вот соей им лучше не увлекаться. Что же касается женщин, то им необходимо больше сахара, чем мужчинам. Кстати, хочу подсказать дамам один «трюк»: съешьте что-нибудь сладкое около четырех-пяти часов дня, тогда за ужином будет проще обуздать аппетит.
О ВРЕМЕНИ
Проблема с лишним весом часто возникает не от того, что люди много едят, а от того, что они плохо пережевывают пищу. Все питаются очень быстро, а когда вы спешите, съедаете больше. Желудке нужен сигнал о насыщении.
О перекус
Перекусы вредны тем, что повышают уровень инсулина, а в этих условиях жиры не исчезают в течение нескольких часов. Позавтракав в 7:00 утра, ничего не ешьте до полудня, а только много пейте - в этот промежуток времени липолиз будет проходить особенно активно. Важно пить чистую воду, без ароматизаторов и сахара. Сладкая вода равносильна перекуса: сахар задерживается в организме и преобразуется в жир.
О НАПИТКИ
Лучше выпить обычной колы, чем некалорийной или без сахара. Ибо чем подслащают напиток, не используя сахара, то еще вопрос. Бессмысленно пить также молоко с отметкой 0% жира: в обезжиренном молоке форуме кальция, который крайне необходим. Поэтому, если вы хотите сократить употребление жиров и при этом придерживаться сбалансированного рациона, лучше пить растительное молоко - соевое, миндальное или рисовое.
О ВИТАМИНЫ
Если у вас судороги в ногах и руках, значит организму не хватает магния. Он важен для нормальной работы сердца, мозга, для хорошего пищеварения. И запомните еще одну важную деталь: если у вас дефицит железа, не удастся снизить вес. Если хотите похудеть, начните принимать пробиотики.
Комментарии
Отправить комментарий