Спортивные и красивые

Миниатюрной фигуркой, хорошей кожей и долголетием азиатки во много обязаны рису. Эта крупа обогащает рацион клетчаткой, витаминами А, группы В, РР, калием, магнием, цинком. Сегодня рисовая диета популярна не только на востоке: злак с ценными свойствами активно вводят в меню голливудские звезды. Как правильно худеть с рисом, расскажем в этой статье. Насколько эффективна рисовая диета? Судя по отзывам, на излюбленной крупе японской кухни можно избавиться от 2-3 килограммов за неделю. Происходит это потому, что рис весьма питателен, но калорий и жиров в нем очень мало (в ста граммах около 330 ккал и всего 0,5 грамма жира). И все же главное преимущество рисовой диеты в том, что это отличный способ почистить кишечник и привести в порядок обмен веществ. Пектин в составе зерен собирает и выводит остатки непереваренной пищи, а вместе с ними – токсины. Клетчатка питает полезную микрофлору. Но все это «сработает», если выбирать правильные блюда и знать меру. Выбор блюд Для

Изнурительные диеты могут не только не привести к ожидаемому результату, так еще испортить пищеварение, ухудшить состояние волос и ногтей. К тому же, состояние будет вялым. Хорошую фигуру можно обрести и без жестких нагрузок на организм. Ведь прежде всего — это полное гармоничное сочетание следующих компонентов: спорта, сна, правильного питания. Рассмотрим каждый момент более подробно. Движение – жизнь Для улучшения фигуры подойдет вид умеренной активности. К примеру, ежедневно заниматься фитнесом по 20-30 минут или пару раз в неделю по 1,5 часа. Выбирая вид физической нагрузки, нужно обращать внимание на ее соответствие с возрастом, весовой категорией и внутренним состоянием. При правильном подборе, спорт станет приносить здоровье, удовольствие и бодрость, а при неправильном – станет в тягость. Если нет желания делать гимнастику, можно обратиться к танцам. Они замещают тренировки в фитнес-зале и очень полезны для осанки. Для того, чтобы не напрягать сердечно-сосуди